ファスティングとは
食による新たなメソッドで
美と健康にアプローチ
「ファスティング」とは「断食」のことです。
ファスティングは、美や健康、そしてボディメイクにとっての
画期的メソッドとして注目されています。
また、科学的な研究も盛んに行われています。
ファスティングの効果
「ファスティングには、体内に溜まった老廃物や毒素の排泄を高めるデトックス効果があると言われています。
その結果、自然治癒力が高まり、あらゆる病気や体の不調が改善されるという効果が期待できるようになります。
医者いらずの“サビつかない体”が手に入り、ダイエットのサポートにもなるファスティングは、誰でも簡単にできる健康法なのです」
効果① ダイエット効果
ファスティングにより摂取カロリーが抑えられるため、体内の無駄な脂肪がどんどん使われることでダイエット効果（体脂肪の減少）があります。
ダイエットをする上で初期体重を落とすことが成功の秘訣です。初期体重を落とすことで、モチベーションも高まり、その後続くダイエットの効率もグンと上がります。３日間集中ファスティングでスタートし初期体重をしっかり落としましょう！
効果② 体内の老廃物をスッキリさせる
ファスティングで固形物を摂らない期間を作ることにより、体内に溜まった老廃物や毒素の排泄を高める効果があると言われています。
効果③ 内臓に休息を与えられる
ファスティング中は専用のドリンクと専用の水を飲むのみで、基本的には固形物を食べないため、日ごろ酷使している胃腸などの臓器を休ませてあげることができます。夜遅くまで飲食をしていると、胃腸も過剰労働で疲れてしまいます。胃腸を労わる期間を与えることで、またリフレッシュして元気に活動ができるようになります。
効果④ 腸内環境の改善になる
ファスティングをすると日頃過剰に摂っている食品の摂取が止まり、腸内環境を一度を完全にリセットすることにつながるので、腸内環境の改善につながります。ただし、ファスティング後の回復食には特に気をつけましょう。ここで暴飲暴食をしてしまうと、逆に腸内環境を悪化させることにもなりかねません。朝ファスティングなどに切り替え、徐々に日常生活に戻りましょう。
ファスティングの３つのステップ
そんなファスティングには大切な３つのステップがあります。
一つづつのステップをしっかりと正確に実践することでその効果を期待することができます。
- STEP1 準備期
この準備期では、日頃の食生活の偏りや乱れを整えていくことに加え、
ファスティングができる体に慣らしていくことを目的とします。
Genieの提供するファスティングは具体的には、朝食の代わりに酵素ドリンクを取り入れ、
ランチやディナーにはEsthe Pro Labo専用のミールを摂取していただきます。 - STEP2 ファスティング期
このファスティング期間では、文字通りファスティング（断食）を行なってもらいますが、
朝、昼、夜と固形物の代わりに、酵素ドリンクを摂取していただき、栄養を補給していただきます。
またファスティング期間中は一日、水を２リットル（酵素ドリンクで割った分も含め）飲んでいただきます。
GenieではEsthe Pro Labo専用の水を摂取していただきます。 - STEP3 回復期
この回復期では、ファスティングモードの体から一般生活が送れる体への移行期間として、通常食に戻す期間となります。
この期間では引き続き、朝に酵素ドリンクを摂取し、ランチやディナーにはEsthe Pro Labo専用のミールを摂取していただきます。
ここで暴飲暴食をしてしまうと非常にもったいないので、引き続き目標体重に向けてダイエットに取り組んだり朝ファスティングに切り替えたりいきましょう。
これら３つのSTEPを忠実かつ正確に行うことで、上記の４つの素晴らしい効果を期待することができます。
Genieのファスティング
Genieではエステプロラボ 商品でのファスティングを実施します
エステプロラボのHPはこちら
また以下のファスティングを推奨します。
- 集中３日間ファスティング
準備期２日間、ファスティング３日間、回復期２日間を設ける１週間にわたるファスティングです。
体内を完全にリセットするこで、ファスティングが終わった後の生活を快活に、そしてダイエットや美容などの活動の成果をより上げることができます。 - 朝ファスティング（16時間ファスティング）
朝食を酵素ドリンクに変えていく方法です。
人間の体はそれぞれの時間帯によって起こりうる体のモードのような物が存在します。
①２０時から４時までは代謝やターンオーバーが活発になるナチュラルハイジーンの時間
②４時から１２時までは排泄やデトックスが活発な時間
③１２時から２０時までは消化が活発になる時間
朝ファスティングでは、①②の時間に固形物を取らず、その分の補酵素を酵素ドリンクで補います。
固形物をとるお昼と夜の食事は③の１２時か２０時の間に済ませます。
ビフォーアフター
【代表の澄川のビフォーアフター】
年齢30代後半
実施内容：集中３日間ファスティング（準備期ーファスティングー回復期の１週間）
実施期間：5/15（月）〜5/21（日）
■実施前（ビフォー）
体重 ６２、７kg
体脂肪率 １１、６％
ウエスト ７８cm
■実施後（アフター）
体重 ５９、１kg マイナス３、６kg
体脂肪率 ９、６％ マイナス２、０％
ウエスト ６９cm マイナス９cm
【モニターY様のビフォーアフター】
年齢層：３０代女性
実施内容：集中３日間ファスティング（準備期ーファスティングー回復期の１週間）
実施期間：5/8（月）〜5/13（日）
■実施前（ビフォー）
体重 ５０、３kg
体脂肪率 ２５、８％
ウエスト ７２cm
■実施後（アフター）
体重 ４６、６kg マイナス３、７kg
体脂肪率 ２３、４％ マイナス２、４％
ウエスト ６２cm マイナス１０cm
【感想】
3,7キロの減量に成功しましたが、それ以上に体調がよくなり朝の寝起きがよくなったことや、肌質がとても改善されたことが、実感としてあります。
準備期では好転反応による偏頭痛や眠気がありましたが、３日間ファスティングの期間に入るとスッと治り、みるみる体調がよくなっていくのを感じることができました。
体重などの数字以上に、体内の臓器が休まったことや腸内環境がとても良くなったことで、現在も食べるものや飲むものを意識するようになりました。
定期的に３日間ファスティングを実施していこうと思います。